Manzanas horneadas con canela
Manzanas horneadas con canela con ingredientes accesibles, porciones prácticas y sabor de cocina casera.
Preparación
- 1
Precalentá o prepará el equipo y medí manzana, canela, avena, pepitoria.
- 2
Aprovechá la madurez natural de la fruta y agregá azúcar únicamente después de probar la mezcla.
- 3
Cociná con método horno hasta que la fruta esté tierna y la textura sea agradable.
- 4
Dejá reposar, dividí en porciones reales y serví como postre, sin promesas de que sea “libre” de azúcar.
🌿 Sustituciones chapinas
- vegetales indicados → vegetales de temporada
Usá opciones disponibles en el mercado, manteniendo una cantidad y textura parecidas.
💡 Notas de la chef
Los valores nutricionales son aproximados y pueden cambiar según las marcas, cantidades y sustituciones utilizadas. Esta receta ofrece orientación culinaria general y no sustituye indicaciones médicas o nutricionales individuales.
Información nutricional aproximada
Por porción. Puede cambiar según marcas, cantidades y sustituciones.
- Calorías
- 246 kcal
- Proteína
- 5 g
- Carbohidratos
- 45 g
- Fibra
- 6 g
- Grasas
- 7 g
- Saturadas
- 3 g
- Azúcares
- 20 g
- Sodio
- 95 mg
Manzanas horneadas con canela demuestra que una comida equilibrada puede ser casera, sabrosa y accesible. La receta usa medidas comunes en Guatemala y evita productos “fitness” obligatorios. Ajustá la porción a tu apetito, actividad y necesidades personales; una sola comida no define toda tu alimentación.
Escuela de Cocina Saludable
Lecciones que usa esta receta
Repasá porciones, técnica y planificación sin reglas extremas.
Cómo armar un plato equilibrado
Usá una guía visual flexible para combinar vegetales, proteína, carbohidratos y grasa sin convertir el plato en una fórmula rígida.
Fibra en la cocina diaria
Sumá legumbres, avena, verduras y frutas enteras de forma gradual, acompañadas de suficiente líquido.
Hornear con buen dorado
Dominá temperatura, espacio y humedad para dorar vegetales, pollo, pescado, papas y tortillas sin fritura profunda.
Menos azúcar añadida
Diferenciá azúcar añadida y natural, reducí el dulzor gradualmente y revisá bebidas y etiquetas.
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