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Avena cocida con banano y canela

Avena cocida con banano y canela con ingredientes accesibles, porciones prácticas y sabor de cocina casera.

Preparación
5 min
Cocción
10 min
Total
15 min
Avena cocida con banano y canela servido en una porción casera con ingredientes visibles

Preparación

  1. 1

    Lavá, secá y cortá banano, avena, canela. Medí el aceite en lugar de agregarlo al ojo.

  2. 2

    Precalentá el equipo para olla y cociná primero los ingredientes que requieren más tiempo.

  3. 3

    Incorporá banano y cociná hasta un punto seguro y jugoso; trabajá por tandas si la superficie se llena.

  4. 4

    Ajustá el sabor con limón, hierbas o especias antes de agregar más sal.

  5. 5

    Dividí en porciones, serví con sus acompañamientos y refrigerá sobrantes dentro de dos horas.

🌿 Sustituciones chapinas

  • vegetales indicados → vegetales de temporada

    Usá opciones disponibles en el mercado, manteniendo una cantidad y textura parecidas.

💡 Notas de la chef

Los valores nutricionales son aproximados y pueden cambiar según las marcas, cantidades y sustituciones utilizadas. Esta receta ofrece orientación culinaria general y no sustituye indicaciones médicas o nutricionales individuales.

Información nutricional aproximada

Por porción. Puede cambiar según marcas, cantidades y sustituciones.

Calorías
344 kcal
Proteína
12 g
Carbohidratos
60 g
Fibra
9 g
Grasas
8 g
Saturadas
2 g
Azúcares
15 g
Sodio
125 mg

Avena cocida con banano y canela demuestra que una comida equilibrada puede ser casera, sabrosa y accesible. La receta usa medidas comunes en Guatemala y evita productos “fitness” obligatorios. Ajustá la porción a tu apetito, actividad y necesidades personales; una sola comida no define toda tu alimentación.

Escuela de Cocina Saludable

Lecciones que usa esta receta

Repasá porciones, técnica y planificación sin reglas extremas.

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